Se il tuo obiettivo è diventare più forte e costruire massa muscolare in modo efficiente e sostenibile, devi smettere di "tirare al massimo" in ogni singola serie. L'allenamento intelligente si basa sulla massimizzazione dello stimolo e sulla gestione della fatica. È qui che entra in gioco il metodo Top Set e Back Off . Questa non è una "tecnica", ma una vera e propria architettura di allenamento che combina il meglio di due mondi: l'intensità del carico pesante e il volume d